A maternidade com suas dores e delícias
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14 outubro 2015

Que suco é mais saudável?

Postado por: Rafa Manfroi

Oi gente!!! Acabei de ver no facebook da nossa nutri Ellen, essa pequena matéria sobre a qualidade dos sucos oferecidos no mercado e que têm estado nas nossas mesas, como fonte de alimento (ou não) das nossas crianças!!
Achei fantástica, até porque, por onde vou, seja em casas de amigos, salas de espera de consultórios médicos ou na rua, o que mais vejo são as opções que ela citou por último, os de caixinha. São práticos, porém fazem mal à saúde dos nossos pequenos.
Aproveitem a matéria e a minha sugestão é que comprem um bom espremedor manual de laranja, ele tem salvo a minha vida!! É muito prático, não suja quase nada de louça e faz um suco deliciosos e saudável em poucos minutos!!
Beijos no coração!!

suco

Pergunta frequente nas consultas é: Qual suco é mais saudável?
Para facilitar a escolha das famílias aí vai uma listinha por ordem de saúde:
1- SUCO NATURAL, da fruta mesmo. Nesse item vale uma limonada, que é bem simples de fazer, com 1 ou 2 limões prepara-se até 2 litros de suco. Ou de frutas congeladas: abacaxi, manga, maracujá. Basta organização e moderar na quantidade de açúcar!
2- SUCOS INTEGRAIS: de uva, de maçã ou até aqueles de laranja que estão famosos agora, somente pasteurizados. O suco integral de uva é super prático e se a criançada achar o sabor forte e não conseguir tomar puro, pode até diluir com um pouquinho de água e não precisa adoçar!
3- POLPA CONGELADA: que você pode comprar nos mercados ou em fornecedores específicos. Tem de vários sabores e você que também controla a quantidade de açúcar.
4- SUCO CONCENTRADO: Aqueles que vêm em uma garrafinha e você precisa diluir na água e adoçar. Os sabores disponíveis são uva, maracujá, caju, pêssego, goiaba. Na correria de um dia mais agitado esse suco está valendo!
5- SUCO DE CAIXINHA: esse suco está no final da lista, porque já vem adicionado de (muito) açúcar e contém vários aditivos químicos para conservação. Sugiro que esse suco pode ser consumido somente em dias esporádicos, em situações em que as outras opções são inviáveis.
E fora da lista está o suco de pacotinho, que praticamente é só corante, aromatizante e adoçante e de suco não tem nada!
Entendido? Portanto, na hora de tomar um suco industrializado tem muitas outras opções para tentar antes, ok?!

Vamos lá mamães… Fazer sucos mais saudáveis para essa criançada!
Beijos nutritivos
Ellen.

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